科学研究揭示健身与脱发的神秘关联？
很长时间以来，关于这个主题的研究从未停歇，科学家们乐此不疲地探究着人体密码，承载着怕秃星人以及已秃星人的殷殷希望，试图找到导致脱发的根本元凶。
然而，科学研究在脱发面前，却放大了它本就具有的多样性与不确定性，令人们对脱发这个现象更加恐惧，也倍感无奈。
比如，确实有研究发现：在进行健身运动，尤其是重量训练（比如撸铁类项目）后，人体内的睾酮、二氢睾酮（DHT）等雄性激素会增高。健身人群常常摄入的高蛋白补给品，一般都含有DHEA，即脱氢表雄酮，而这个成分也会增加体内雄激素。还有研究发现：以重量训练增加肌肉为主的“无氧运动”比增加心肺功能燃脂为主的“有氧运动”，会使运动者体内的雄激素更高。甚至有研究发现 “低强度运动”反而与体内雄激素增高比较有关系……
这些结论均直指脱发敏感词——雄激素。而健身、雄激素、脱发三者之间的若有若无的联结关系，使不少人通过“推理”得出了“健身会导致脱发”这样一个结论。
到底孰真孰假？孰对孰错？似乎并无定论。
雄激素脱发的原理是什么？
其实，对于热爱健身的朋友们来说，大可不必纠结这些“结论”，因为医学界目前尚未有大规模的临床研究显示健身重量训练、高蛋白饮食与雄激素脱发的相关性。因为雄激素性脱发的关键因素是“遗传基因”！
直白点说，如果你本身不是雄激素性脱发的患者，完全不用担心因为健身或饮用高蛋白饮品会增加你体内的雄激素，从而攻击你的毛囊，造成脱发。相反的，如果你本身就是雄激素性脱发患者，体内增高的雄激素可能会进一步影响到你的毛囊，建议早期诊治。
而雄激素性脱发患者的脱发原理，其实是体内的雄激素会在Ⅱ型 5α 还原酶催化下变成二氢睾酮（DHT），攻击易感毛囊，使毛囊微小化，生长期变短，毛发变细，脱落。
神奇的是，并不是身体上任何部位的毛囊都会受到DHT的攻击，毛囊的位置对这种形式的脱发是否会发生很重要，它只发生在头皮上，更具体来说，重点围攻头顶的区域。这真是令人无奈又头大，对于体毛浓密却头发稀少的女生来说，更显心酸。但是具体原因还有待探究，目前还没有明确的结论。
健身好处多多，担心脱发大可不必
不过，健康的头发需要一副健康的躯体来支撑，肥胖和体重过重才是雄激素性脱发的危险因素。毛囊中的细胞可以算是人体增长最快的细胞，因此毛囊产生毛发需要消耗很多东西，所以其生长必须得到充分的营养。运动健身具有减脂塑形、延缓衰老，保持身心愉悦，增加骨质密度，预防心血管疾病等多种好处。从这个意义上来说，健身对于保护头发具有积极作用。
养好头发，平衡膳食很重要
在日常生活中，通过平衡膳食、科学配比，也有助于预防脱发。蛋白质、B族维生素和铁元素这三类物质对于保护头发都有促进作用。
研究指出，缺铁也是造成脱发很重要的因素。有部分人的贫血是因为长期吃素导致的，原因在于，植物性食物中的非血红素铁吸收率很低，其中的草酸等抗营养物质还会进一步阻碍铁元素的吸收。铁含量丰富的食物有红肉、动物肝脏等。
保持头皮干净，清洁护理少不了
而更应该引起我们重视的，则是在运动健身后的这段时间。由于健身时，人们会大量出汗，加上油脂不断分泌，不仅会滋生细菌，还会造成毛囊阻塞引起毛囊炎，以致于产生脱发的可能。因此，健身运动后要重视头皮清洁护理。
（本文科学顾问：清华大学附属北京清华长庚医院皮肤科主治医师段晓涵）
参考文献：
[1] 库尔特·斯坦恩.毛发那些事儿：从凯撒大帝脱发说起[J].北方人(悦读),2020(06):34-35.
[2] 头皮出油多会导致脱发吗？[J].恋爱婚姻家庭(下半月),2020(09):59.
[3] 预防脱发，需补足这三种营养素[J].伴侣,2020(12):60.
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